Planşet, televizor və smartfon - onlar görmə qabiliyyətinə zərər verirmi? Sual var: uşaqların gözü üçün nə daha zərərlidir - televizor yoxsa planşet.Uşaqlarda telefonun görmə qabiliyyəti pisləşirmi?

Təbii ki, görmə qabiliyyəti təhsilin özündən deyil, uşağın yaşadığı rejimdən pisləşir. Görmə niyə pisləşir? Gələcək illər üçün bugünkü sürətli, texnoloji cəhətdən inkişaf etmiş dünyada yaxşı görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edən yollar varmı? Uşaq oftalmoloqu, "Yasnıy Vzor" uşaq göz klinikalarının ixtisaslaşdırılmış sisteminin şöbəsinin müdiri Elena Kudryashova deyir.

Uşaqlarda görmənin azalmasından danışdıqda, bu, ilk növbədə, məktəblilərdə inkişaf edən miopiyaya (yaxından görmə qabiliyyətinə) aiddir.

Uzaqgörmə ilə uşaq uzaq obyektləri görməkdə çətinlik çəkir. Bu, diqqətin düzgün yerləşməməsi ilə bağlıdır - o, retinada deyil, göz almasının mütərəqqi uzanması səbəbindən onun qarşısındadır.

Miyopiyanın səbəbləri

Miyopiya bir neçə səbəbə görə inkişaf edir. Birincisi, uşaqlıqda göz almasının formalaşması və qoyulmasının uğursuzluğu: hamiləlik zamanı infeksiyalar, vaxtından əvvəl doğuşlar və s.

Miyopiyanın ikinci səbəbi irsiyyətdir. Valideynlər (və ya hətta yalnız bir nənə) yaxından görmə qabiliyyətinə malikdirsə, uşaqda göz patologiyası inkişaf etdirmək ehtimalı yüksəkdir.

Ancaq ailədəki qohumların heç birində göz xəstəliyi olmasa belə, miyopi inkişaf riski qalır. Qazanılmış miopiya texnoloji tərəqqi xəstəliyi, müasir məktəblilərdə hər il artan həddindən artıq vizual yüklərin və uşaqların qadcetlərə nəzarətsiz həvəsinin nəticəsidir.

Monitor qarşısında keçirdiyiniz iş günündən sonra narahatlıq və gərginlik, yorğunluq hiss edirsiniz? Eyni simptomlar uşaqlar üçün xarakterikdir. Ancaq böyüklərdən fərqli olaraq, bu cür yüklər uşaqlara daha ciddi təsir göstərir və görmə qabiliyyətinin kəskin azalmasına səbəb ola bilər.

Yeri gəlmişkən, televiziyanın təhlükələri haqqında. Televizor uşağın sinir sisteminə gözlərdən daha çox zərər verir, çünki televizora baxarkən gözlər kifayət qədər uzaq məsafəyə diqqət yetirir. Bir şərtlə ki, televizor gözlərdən 2,5 metrdən yaxın olmamalıdır.

Miyopiyanın əsas səbəbi

Beləliklə, üçüncü səbəb yaxın məsafədə həddindən artıq vizual yükdür.

İnsan gözü əvvəlcə uzaqlara baxmağa uyğunlaşdırılmışdır. Yaxın məsafədə uzun müddət işləmək - oxumaq, yazmaq - gözlər ciddi stress yaşayır və yaxın məsafədə işləməyə uyğunlaşır. Lensi idarə edən və yaxın məsafədə diqqəti cəmləməyə kömək edən siliyer əzələ "adi" gərginlikdədir. (Buna akkomodasiya spazmı da deyilir.) Bu spazm göz almasının uzanmasına gətirib çıxarır.

Buna görə də dərslər zamanı hər 30-40 dəqiqədən bir 15 dəqiqəlik fasilələr vermək son dərəcə vacibdir. Ən yaxşısı dərsləri açıq hava fəaliyyəti ilə əvəz etməkdir. Ancaq təəssüf ki, bu həmişə mümkün olmur.

Məktəbdə valideynlər sevimli övladının tənəffüsdə nə etdiyinə nəzarət edə bilmirlər və müəllimlərin belə bir imkanı yoxdur, buna görə də məktəbdə və evdə böyüklərin əsas vəzifəsi uşağa məsuliyyət hissi aşılamaq və onun təsirini izah etməkdir. görmə üzrə gadget.

Kiçik çaplı və kiçik təsvirlər, həmçinin sözügedən obyektə qədər daim dəyişən məsafə şagirdin görmə qabiliyyətinə mənfi təsir göstərən əsas mənbələrdir. Uşaq əlində telefon tutduqda, stolun üstündə uzanan kitab və ya notebookda olduğu kimi ekrana qədər olan məsafə müəyyən edilmir.

Məsafənin dəyişməsi səbəbindən siliyer əzələ daha da gərginləşir - o, daim təsviri daha yaxına, sonra daha da diqqət mərkəzində saxlamalıdır. Nəticədə gərginlik daha da artır.

Eyni səbəbdən, uşağınıza nəqliyyatda planşetlərdə oxumağı və ya videoları izləməyi öyrətməyin. Uşağın gözündən kitaba və ya monitora qədər olan məsafə ən azı 30-40 sm olmalıdır və sabitlənməlidir. Hərəkətdə, kitab və ya tabletə olan məsafə daim dəyişir, bu, yerləşmədən məsul olan siliyer əzələnin daha çox yorğunluğuna səbəb olur - gözün fokus uzunluğunu dəyişdirmək qabiliyyəti. Buna görə də nəqliyyatda oxumaq görmə qabiliyyətinə son dərəcə mənfi təsir göstərir.

Eynəklə görmə korreksiyasından qorxmayın. Eynək rahatlıq və zərurət elementidir. Yüngül miyopi ilə eynəklər yalnız məsafə üçün təyin edilir. Daimi aşınma üçün eynəklər yalnız yüksək miyopi üçün təyin edilir.

Amma uşaq eynək taxırsa və çıxarmaq istəmirsə, bu o deməkdir ki, eynəksiz narahatdır, onu görmək çətindir. Kitab oxuyanda eynəyini çıxarmağa məcbur edərək ona müharibə elan etməyə ehtiyac yoxdur. Gözlərə zərər vermədən həm uzağa (daha güclü korreksiyalı şüşənin yuxarı hissəsindən), həm də yaxından (mənfisi az və bəlkə də artı olduğu aşağı hissədən) baxacağı bifokal eynəkləri seçmək daha yaxşıdır. . Bu bölgü başqaları üçün görünməz hala gətirilə bilər.

Görmə pozğunluğunun qarşısını necə almaq olar?

• Tələbəni ildə bir dəfə pediatrik oftalmoloqa göstərin və ailənin miyopi ilə qohumları varsa - daha tez-tez.
• Uşağın reaksiyalarına baxın: əgər o, gözlərini qıymağa başlamışsa, yorğunluq və baş ağrısından şikayətlənirsə, başını əyirsə, təcili olaraq bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Bu şikayətlər görmə azalmasının ilk əlamətləri ola bilər.
• Dərs zamanı yaxşı işıqlandırma təmin edin. İşıq parlaq olmalıdır, lakin kor olmamalıdır. Uşaq sağ əllidirsə, o zaman işıq kölgə yaratmadan sola, solaxay üçün isə sağa düşməlidir.
• Səhv uşaq, servikal beldə əyrilik də görmə pozğunluğuna səbəb ola bilər. Buna görə də, uşağın arxasını düz tutduğundan əmin olun.
• Uşaq yaxşı görmürsə, eynək tələb olunur. Uşağın gözlərini qıymasına və görmə sistemini həddindən artıq sıxmasına icazə verməyin.
• Əgər uşağınız eynəkdən utanırsa və miyopi sabitdirsə, yumşaq kontakt linzalar, hətta kiçik uşaqlar üçün də taxıla bilər.
• Göz dibini 7 yaşından etibarən ildə bir dəfə Goldman lensi ilə yoxlamağınızdan əmin olun ki, tor qişanın incəlməsini və onun qopmasını vaxtında - miyopiyanın ən təhlükəli fəsadını müşahidə etmək olar.
• Daha çox açıq havada olun! İdmanla məşğul olun: üzgüçülük faydalıdır (duruşu və bununla da gözlərə qan tədarükünü və qidalanmasını yaxşılaşdırır), bütün top oyunları, tennis və badminton.
• Miyopi ilə özünüzü optik korreksiya (eynək və ya linzalar) taxmaq və zamanla vəziyyəti qiymətləndirmək üçün həkimə müntəzəm səfərlərlə məhdudlaşdırmayın. Müalicənin aparılması son dərəcə vacibdir.

Təəssüf ki, artıq yaranmış miyopiyanın müalicəsi yoxdur. Miyopiyanın müalicəsi gözün böyüməsini dayandırmaq və bununla da görmə qabiliyyətinin pisləşməsini sabitləşdirmək lazımdır. Düzgün yanaşma ilə 82% hallarda bunu etmək olar. Ancaq yalnız oftalmoloqun, valideynlərin və gənc xəstələrin birgə işi ilə.

"Təhsil görmə qabiliyyətini necə pozur. Uşaqlarda miyopiyanın əsas səbəbi" məqaləsini şərh edin.

"Tədqiqat görmə qabiliyyətini necə pozur. Uşaqlarda miyopiyanın əsas səbəbi" mövzusunda daha ətraflı:

Bütün ciddiyyətlə desəm, artıq hər hansı məktəbə getməyi düşünürəm, təki interaktiv lövhə olmasa, oxuduğum illərdə övladımın görmə qabiliyyətini itirməsini istəmirəm. 1-ci sinifdə görmə normaldır. İkincidə o, pisləşməyə başladı, sonra sadəcə qoyun. Mən özüm də uzaqgörənəm, hətta...

həkimə getdi - bir göz 0,5 digəri 0,75. deyir mb spazmı - bir ay ərzində damcı təyin etdi, göz klinikalarına baxmağa getdi - çoxları yazır. faydasız olduqlarını, üstəlik, ləğv edildikdən sonra vəziyyəti daha da pisləşdirə bilərlər. Şübhəsiz ki, kimsə bu yolu keçmişdir - hara tələsməyi məsləhət gör

Uşaqlarda görmə qabiliyyətinin bərpası: 4 təsirli məşq. Gözlər üçün gimnastika, görmə korreksiyası, miopiya, hipermetropiya, göz yorğunluğu üçün məşqlər. Doğuşdan sonra görmə kəskin şəkildə mənfi 4-ə düşdü. Sonra ... ilə təcrübələr edildi.

8 yaşlı uşaqda görmə qüsuru var. Uzaqdan görmək çətin idi. Həkim dedi ki, heç nə etmək olmaz, sadəcə onu birinci stola qoymaq, teatrda eynək taxmaq, televizor və kompüteri məhdudlaşdırmaq və böyüdükcə daha da pisləşəcəyini gözləmək lazımdır. Başqa bir həkim axtarmalıyam, yoxsa başqası eyni şeyi deyəcək deyə istirahət etməliyəm?

Miyopiyanın əsas səbəbi gözlərin yaxın məsafədən daimi işləməsidir. Mən mərkəzi cərgədə birinci əkdim, həm də dərslərimin yaxşılaşacağına ümid edirəm. Uşaqlarda görmə pozğunluğu. Gözlər üçün ən təhlükəli şey...

böyük uşağın əsl görmə problemi var - keçən il (məktəb) 2-2,5 idi (minus. Müxtəlif cihazlara getdik, masaj etdik, göz üçün gimnastika etdik. Həyatda kompüter və televizor praktiki olaraq yoxdur. İndi. sentyabrda həkimə getmişdik - onsuz da mənfi 3.5, panikadayam - belə davam etsə, ümumiyyətlə gözsüz qalarıq.

9 yaşlı uşaq -3 görmə qabiliyyətinə malikdir. Sizə uğurlar, sizə və övladınıza sağlamlıq. Yeri gəlmişkən, başa düşdüm ki, siz xaricdəsiniz? bəlkə nədənsə uşaq yeni mühitə dözmür? Miyopiya nə qədər davam etdi? nə vaxtdandır ordasan?

Mən trans vəziyyətindəyəm: qızıma məktəbdə tibbi müayinə zamanı miyopiya -1,5 diaqnozu qoyuldu. O, yoxlama siyahısının yalnız ilk iki sətirini səhvsiz oxuyur! Axırıncı dəfə onlar məktəbə girməzdən əvvəl üç il əvvəl onun və göz mütəxəssisinin yanında olublar. Bundan əvvəl ildə bir dəfə müntəzəm olaraq ona baş çəkirdilər və hər şey normal idi. Çünki ailədə heç kimin ümumiyyətlə görmə problemi yox idi, o zaman mən tamamilə sakit idim və məktəbə güvənirdim.

Uşağın uzaqgörən olduğu təsbit edildi! - görüşlər. Özün haqqında, bir qız haqqında. Qadının ailədə, işdə həyatı, kişilərlə münasibətləri ilə bağlı sualların müzakirəsi. Əməliyyat əsas deyil, indi sizin üçün əsas odur ki, uşağın qarşısını almaq üçün daim bir oftalmoloqun nəzarəti altında olsun ...

Ayıq göz. Uşaqlarda görmə pozğunluğu. ...görmə ilə? yox bəli, anadangəlmə bəli, qazanılmış Əgər görmə probleminiz varsa Səsin tələffüzündə pozuntular çox vaxt miyopi ilə doğuş kimi səbəblərdən qaynaqlanır. Məndə -8 və -9, üstəlik bir dəstə patologiya var.

Depositphotos.com

Heç bir qayda yoxdur. İstədiyiniz şəkildə edin

İstərdim ki, qəbulumda gadget və kompüter sualı ümumiyyətlə səslənməsin. Ancaq valideynləri inandırmaq çətindir. Onlar məhz nəyi vacib hesab etdiklərini, onları narahat edən şeyləri müzakirə etmək istəyirlər. Və sonra həkimin rəyini dinləməyə hazırdırlar.

Valideynlərin qorxusundan fərqli olaraq, uşaqlarda miopiyanın (yaxından görmə) artması ilə çox az dərəcədə əlaqələndirilir. Bir uşaq ümumiyyətlə görmə qabiliyyətini itirməyəcək, digərində zamanla ağır miyopi inkişaf edə bilər. Prinsipcə universal tövsiyələr yoxdur.

Bəs, tövsiyələr dəqiq normalarla haradan gəlir, uşaq əvvəllər hansı yaşda və nə qədər vaxt keçirə bilər? Onların düzgün planlaşdırılmış və aparılan tədqiqatların nəticələrinə əsaslanması arzu edilir. Ancaq tez-tez həkimlər problemlə bağlı fikirlərini etibarlı məlumat kimi ötürürlər.

Ekrana həddindən artıq diqqət yetirilir və bütün bu qaydalar ona görə mövcuddur ki, qayda yaratmağı sevənlər özlərini yersiz hiss etməsinlər. Əslində heç bir qaydalar yoxdur. Kompüterdə işləməyi daha rahat etməyin yolları var. Monitor çox hündürdürsə, gözün qırpması bir az çətinləşəcək və bir az da yorula bilər. Qalanları üçün, istədiyiniz kimi edin.

Hər kəs tablet götürə bilər

Son araşdırmaların nəticələrinə görə, uşaqların gözləri üçün daha bir amil - uşağın küçədə keçirdiyi vaxt çox vacibdir. Nə qədər uzun müddət oynayırsa, təmiz havada idman edirsə, miyopi inkişaf etdirmək ehtimalı bir o qədər az olur. Bu barədə uşaq oftalmoloqu valideynlərə məlumat verməlidir.

Miyopi olan uşaqlar açıq havada daha az vaxt keçirir, D vitamini səviyyəsi aşağı olur, bədən kütlə indeksi nisbətən yüksək olur və görmə problemi olmayan uşaqlara nisbətən daha az məşq edirdi. Yəni, qadcetlər bu aspektdə diqqətə layiq deyil, uşağın həyat tərzi çox daha vacibdir, bu, onun uzaqgörən olub-olmamasından asılı deyil.

Hər kəs götürə bilər. Ancaq uşaqla velosiped sürmək və ya konki sürmək üçün getmək artıq daha çətindir. Və yeri gəlmişkən, kağız və elektron arasında heç bir sübut edilmiş fərq yoxdur. Başqa bir şey də odur ki, kitablar uşaqlarda daha az maraq yarada bilər.

İdman aparatları, vitaminlər, masajlar işləmir. Unut

Siz mütərəqqi miyopiyanın qarşısının alınması və ya müalicəsi ilə heç bir şəkildə kömək etməyəcək fondlar və təyinatları sonsuz olaraq sadalaya bilərsiniz. Və çox tez nə edilməli olduğunu söyləyin.

Göz məşqçiləri və masajlar işləmir. Heç biri, hətta "ən yaxşı" da deyil. Hətta yerkökü və yaban mersini. "Əgər" və digər qeyd-şərtlər olmadan. Unut onu.

Göz gimnastikası miyopi olan uşaqlar üçün təsirli deyil, lakin konvergensiya çatışmazlığı hallarında müvəqqəti təsir göstərə bilər. Bu vəziyyətdə, uşaq yaxın mətnə ​​diqqət yetirərkən gözlərini burnuna bir az çəkə bilməz. Bu səbəbdən gözlər tez yorulur, hətta onlarda ikiqat ola bilər.

Çox vaxt konvergensiya çatışmazlığı diaqnozu qoyulmadan keçir və valideynlərə görmə qabiliyyətinin yaxşı olduğu bildirilir. Ancaq uşaq yorulur və bu problemlər hələ də gözlərlə bağlıdır. Beləliklə, göz gimnastikasının effektiv ola biləcəyi yeganə hal yaxınlaşma olmamasıdır.

Əksər hallarda miopiya ümumiyyətlə müalicə olunmur.

Nə işləyir? Söhbət profilaktikadan gedirsə, o zaman küçədə qalma müddətini artırmaq lazımdır. Həmçinin uşağın həyatında günəşli günlərin sayı ilə miyopi riskləri arasında əlaqə var.

Müalicədən danışırıqsa, əksər hallarda miyopiya ümumiyyətlə müalicə olunmur. Yəni, həm həkim, həm də pasiyent miopiyanın bir az böyüyərək 18 yaşa qədər və ya bir az sonra dayanacağı ilə razılaşır. Bu, əsaslandırılır, çünki adətən miyopi yüksək dərəcədə böyümür.

Bununla belə, məqsəd miyopiyanın inkişafını yavaşlatmaqdırsa, o zaman klinik sınaqlarda effektivliyini göstərən üsullardan istifadə edilə bilər. Bunlara aşağı dozalı atropin və ortokeratoloji kontakt linzaları daxildir.

Şagirdlər müəllimin istədiyi yerdə oturmalıdırlar.

İndiyə qədər valideynlər arasında miyopi olan uşağın "hər şeyi görməsi" lazım olduğuna dair bir inanc var. Lakin onun həqiqətən də sinifdə heç bir “xüsusi şəraitə” ehtiyacı yoxdur.

Əvvəllər uşaqlara həqiqətən də tam düzəldilməmiş eynəklər təyin edilirdi ki, eynəklə uzağı görə bilmirdilər. Bunu etmək düzgün deyildi, amma belə uşaqların birinci partada oturmasının nə üçün lazım olduğunu başa düşmək olar.

İndi əksər hallarda optometristlər gənc xəstələrə yaxşı korreksiyalı eynəklər təyin edirlər ki, onlar uyğun gördükləri yerdə otura bilsinlər. İstisnalar eynək və kontakt linzalarla düzəldilə bilməyən bir xəstəlikdən əziyyət çəkən və ya mütərəqqi miyopiya müalicəsi üçün atropin təyin olunan uşaqlardır. Təbii ki, birinci partada daha yaxşı olacaqlar.Eynək haqqında miflər, uşaqlar üçün mümkün qədər gec taxmağa çalışırlar. Niyə? Neçə valideyn, bu qədər versiya: "Gözlər özləri işləsin", "Tənbəl olmağa başlayacaqlar", "Görmə düşməyə başlayacaq".

Eynək korreksiyası miopiyanın böyüməsinə təsir göstərmir. Uşağın həyatını daha rahat edir. Çox kiçik uşaqlara belə eynək təyin etmək lazımdır ki, onlar hər şeyi görə bilsinlər (niyə qalanlardan daha pisdirlər?).

Bundan əlavə, eynək gözün optikası tor qişanın ətrafındakı dünyanın aydın görüntüsünü təmin etmədiyi hallarda tənbəl göz sindromunun (“amblyopiya”) inkişafının qarşısını ala bilər. Bir və ya hər iki gözdə görmənin inkişafı dayandırılır, normal olaraq görmə inkişafı doğuş anından davam edir. Ancaq bu, daha çox uzaqgörənlik və astiqmatizmlə müşahidə olunur.

Yeri gəlmişkən, təkcə eynək deyil, kontakt linzalar da uşaqların həyatını daha rahat edir. Hansının daha yaxşı olduğunu necə başa düşmək olar? Bir həkimə müraciət edin və uşağın özündən soruşun, onun arzusu mühüm rol oynayır.

"AiF": - Hansı profilaktik tədbirlər uşağın gözlərini xilas etməyə kömək edəcək?

N.P.: - Televizor və kompüteri məhdudlaşdırmaqdan başqa heç bir profilaktik tədbir yoxdur. Kiçik uşaq bunun nə olduğunu nə qədər gec öyrənsə, bir o qədər yaxşıdır. Gənc yaşda gözlər üçün bəzi vitaminlərdən istifadə etmək məsləhət görülmür, kiçik uşaqlar da göz üçün gimnastika etmirlər. Əsas odur ki, müntəzəm müşahidə və vizual yük. Uşaqlara kompüter gadgetları verməyin.

2,5-3 yaşlı uşaqlar bəzən planşetlə qucaqlaşıb qəbulumuza gəlirlər, valideynlər planşetini götürürlər, uşaq qışqırmağa başlayır, çünki kompüterdən artıq psixoloji asılılıq formalaşıb.

Balaca uşağın anasından başqa heç nəyə ehtiyacı yoxdur. Cizgi filmləri, reklamlar - uşaq orada nə göstərdiyinə əhəmiyyət vermir, sadəcə diqqəti yayındırır - parlaq, yüksək səslə, nəsə baş verir. Xəbərdarlıq, uşaq cizgi filmində nə baş verdiyini anladıqda, iki ildən sonra gəlir. 2-2,5 yaşında cizgi filminə 15 dəqiqə baxa bilərsiniz. Uşaq saat yarım televizora baxanda artıq nəyə baxdığını başa düşmür. Sadəcə baxır, çünki orada hər şey hərəkət edir, hay-küy salır, amma xeyri yoxdur. İstənilən nevroloq sizə deyəcək ki, televizor qarşısında çox vaxt keçirən uşaq həyəcanlı olur, televizordan asılı olur və buna görə də pis idarə olunur, pis yeyir, pis yatır.

"AiF": - Görmə qabiliyyətini qorumaq üçün hansı vitamin komplekslərini tövsiyə edərdiniz? Uşağın pəhrizində hansı qidalar olmalıdır?

N.P.: - Kiçik uşaqlara vitaminlər kimi homeopatik şərbətlər təyin edilir. Uşaq yaxşı işləyirsə, görmə normaldır, onda hər hansı bir multivitamin kifayətdir, bir qayda olaraq, payız-qış dövründə alınır.

Qida yalnız müxtəlif olmalıdır: balıq, tərəvəz, paxlalılar, balqabaq, yumurta, ispanaq. Yerköküdə beta-karotin var, lakin yağsız udulmur, ona görə də kök suyuna krem ​​əlavə edilməlidir. Bir yerkökü sürtgəcdən keçirmisinizsə, onu xama və ya tam yağlı qatıqla yemək lazımdır. Pəhrizdə də ət və taxıl olmalıdır.

"AiF": - Müasir uşaqlar valideynlərinin telefonlarından, planşetlərindən və texnologiyanın digər üstünlüklərindən fəal şəkildə istifadə edirlər - bu, gözlərə necə təsir edir? Televiziya kimi, yoxsa daha pis?

N.P.: - Bu, televizordan daha pisdir, çünki miyopiyanın inkişafındakı amillərdən biri də yaxın məsafədə həddindən artıq işdir. Televizor hələ də uşaqdan təxminən üç metr məsafədə yerləşir və böyükdür. Planşetlər, smartfonlar - hamısı çox yaxındır, çox kiçikdir. Kompüterlər, bir qayda olaraq, LSD monitorlarıdır, müvafiq olaraq, göz yorğunluğuna təsir edən titrəyən obyektlərdir. Dərhal. Ona görə də ona televizora baxmağa icazə vermək daha yaxşıdır.

Uşaq televizora baxanda otaq qaranlıq olmamalıdır. Təcrübədə belə hallar olub ki, valideynlər səhər yatmaq istəyirlər, çöldə isə qışdır, hələ də qaranlıqdır. Nəticədə oyanan uşaq televizoru açır və o, valideynlər yatarkən qaranlıqda ona baxır. Heç bir halda bu edilməməlidir. Bir növ işıqlandırma olmalıdır - gecə işığı, divarda bir aplik.

Təbii ki, otağın ölçüsünü və televizorun ölçüsünü qiymətləndirmək lazımdır. Otaq 10 kv. metr və metr ekranlı televizor qəbuledilməzdir. Televizorun ölçüsü otağın ölçüsündən asılıdır. Kompüter monitorunu pəncərəyə yaxın qoymaq olmaz ki, ekran parlamasın, monitor yenidən pəncərəyə çevrilməsin.

Monitora olan məsafə yaxın deyil, qol uzunluğu kimi olmalıdır. Baxışın istiqaməti düz deyil, bir qədər aşağı olmalıdır.

Hər kəs kompüterin görmə qabiliyyətini qoyduğundan danışır. Bu başa düşüləndir, kompüterdə ən azı səkkiz saat sərf edirik. Bəs getdikcə daha çox hallanan smartfonlar haqqında nə demək olar? Kompüter yalnız evdə və ofisdə sizinlədir, smartfon isə hər yerdə və həmişədir. İctimai nəqliyyatda, şənlikdə, küçədə, kafedə kiçik ekrana baxırıq. Və görmə qabiliyyətini kompüterdən daha çox korlayır. Smartfondan tamamilə imtina etmədən onun zərərini azaltmaq mümkündürmü?

Mən uzun müddətdir ki, kontakt linzalar taxıram və bütün bu müddət ərzində görmə qabiliyyətim çox dəyişməyib, buna görə də hər dəfə diaqnostikadan keçməyə ehtiyacım yoxdur - eyni reseptə görə satın alırsınız və hər şey yaxşıdır. Amma son vaxtlar mən fərq etməyə başladım ki, uzaq obyektlər hətta linzalarla belə bulanıqlaşır və uzaq işarələrə baxmaq məcburiyyətində qalanda gözlərim sıxılır.

Bir az fikirləşdikdən sonra bu dəyişikliyi ilişib qalmamaq çətin olan smartfonla əlaqələndirdim. Müxtəlif saytlara getmək, boş vaxt olanda smartfonda oxumaq, oyunlar, qeydlər. Boş vaxtlarımda İnternetə daxil olmaq lazımdırsa (bu, "donma" və saytdan sayta keçidlə doludur), mən bunu smartfonumdan edirəm.

Təbii ki, fərziyyələrimin nə dərəcədə ədalətli olduğunu yoxlamaq qərarına gəldim və məlum oldu ki, belədir. Əlbəttə ki, görmə qabiliyyətinin zədələnməsini azaltmaq imkanı var, lakin daha sonra. Əvvəlcə problem haqqında.

Smartfonlar Gözlərinizi necə zədələyir

“Journal of Optometry and Vision Science” insanların mobil cihazlarını çox yaxın tutduqları və bu səbəbdən görmə qabiliyyətinin sürətlə pisləşdiyi barədə məlumat dərc edib.

Bu jurnalın araşdırması göstərdi ki, insanlar smartfon və digər mobil cihazda internetə baxarkən onu yazdıqları vaxtdan 4-6 santimetr daha yaxın tuturlar.

Test edilən 129 kontakt linza taxanlardan heç biri 1,2,10 qaydasına cavab vermədi. Əsas qayda telefonunuzu bir ayaq, üzünüzdən təxminən 30 sm, kompüter ekranınızı iki fut, televizorunuzu isə on fut məsafədə saxlamaqdır.

Smartfondakı şəkillər müxtəlif ölçülü ola bilər, məsələn, oxunması çətin olan çox kiçik çap. Ona görə də istər-istəməz smartfonu üzünüzə yaxınlaşdırırsınız.

Və bu məlumatlar statistika ilə təsdiqlənir. Bir araşdırma, insanların ümumi görmə qabiliyyətinin smartfonların ilk istifadəyə verildiyi 1997-ci ildən bəri 35% pisləşdiyini göstərdi.

Bu araşdırma hətta "ekran miopiyası" terminini ortaya atmış London Focus Clinic-in qurucusu və göz cərrahı David Allambie tərəfindən aparılıb.

Yaxındangörmə və ya miyopiya amillərin birləşməsindən yaranır: irsiyyət və oxumaq kimi yaxın obyektlərə daimi baxmaqdan gözlərdə gərginlik.

Smartfondan istifadə, əslində, kompüterdə oxumaq və ya işləmək kimidir, yeganə fərqlə smartfonu üzə çox yaxınlaşdırırıq və gözlərin obyektə diqqətini cəmləməsi daha çətin olur.

Problem aydındır, amma nə etməli? Yəqin ki, ən yaxşı seçim smartfondan imtina etməkdir, lakin bu mümkün deyil. Biz linzalar taxmağa üstünlük veririk, çünki onlar yaxşı görmə illüziyası yaradır. Ən azı, siz smartfonlar və digər mobil qadcetlərdən istifadənin zərərini azalda bilərsiniz və burada bunu necə etmək barədə 7 məsləhət var.

1. Daha tez-tez göz qırpın

Smartfonun ekranına baxdığınız zaman adi haldan üç dəfə az göz qırpırsınız. Bu, gözlərdə quruluq hissinə səbəb olur. Görünür ki, bu narahat olmaq üçün bir şey deyil, lakin daimi quruluq görmə qabiliyyətinə zərər verə bilər.

2. 20/20/20 qaydası

Smartfonunuzda kitab oxuyarkən, filmə baxarkən və ya saytdan sayta keçərkən hər 20 dəqiqədən bir gözlərinizi ekrandan ayırın və 20 saniyə ərzində 20 fut uzağa baxın.

3. İşıqlandırmaya baxın

Qaranlıq otaqda oxumağı və ya smartfonunuzda oynamağı unudun. Parlaq ekranın arxa işığı ilə birləşən işıqlandırmanın olmaması gözlər üçün çox zərərlidir, ona görə də cihazı yalnız yaxşı işıqlı otaqda və ya gün işığında istifadə etməyə çalışın.

Sizinlə danışarkən kiminsə smartfona baxması olduqca zəhlətökəndir və hər iki həmsöhbət bunu edərsə, bu, ümumiyyətlə, kədərli bir mənzərəyə çevrilir. Sadəcə bunu dayandırın, həmsöhbətinizə bütün diqqətinizi 100% verin və bu, ekran qarşısında keçirdiyiniz vaxtı və deməli, gözlərinizin sağlamlığını azaltmağa kömək edəcək.

5. Yalnız iş masasında

Smartfonunuzdan heç bir hərəkət etməmək üçün özünüzə bir qayda təyin edin. Məsələn, sosial şəbəkələri və ya e-poçtu yoxlamayın, xəbərləri və ya maraqlı məqalələri oxumayın. Bu, smartfonun kiçik ekranı qarşısında sərf olunan vaxtı azaltmaq üçün daha bir fürsətdir.

6. Şrifti böyüdün

Smartfonunuzda şrifti "Böyük" və ya ən azı "Böyük" olaraq təyin edin. Şrift nə qədər böyükdürsə, bir şey oxumaq cəhdində gözlər bir o qədər az yorulur. Veb xidmətlərinin mobil proqramlarından istifadə etməyə çalışın və smartfon ekranına uyğunlaşdırılmayan saytlardan qaçın.

7. Düz tutun

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, görmə qabiliyyətinə əsas zərər smartfonu üzə çox yaxın tutmağımızdan qaynaqlanır. Özünüzə baxın - cihazınızı üzünüzdən hansı məsafədə saxlayırsınız? Bunun təyin olunmuş 40 santimetr, bəlkə 30 və ya hətta 20 olması ehtimalı azdır?

lifehacker.com

Hər halda, onu gözlərinizə nə qədər yaxınlaşdırsanız, miyopiya bir o qədər tez inkişaf edir.

Odur ki, 20-30 yaşlarında görmə qabiliyyətinin pis olmasını istəmirsinizsə, smartfonunuzun ekranı arxasında mümkün qədər az vaxt keçirməyə və onu düzgün məsafədə saxlamağa çalışın.

Müasir insan qadcetlərdən hər yerdə istifadə edir - işdə, evdə, nəqliyyatda. Buna görə də, görmə qabiliyyətinin telefon və ya smartfon tərəfindən zədələndiyini və görmənin əkilməməsi üçün nə etməli olduğunu bilmək vacibdir. Bu cihazlardan tamamilə imtina etmək mümkün olmadığı üçün onların mənfi təsirini azaltmaq lazımdır. Burada sizə kömək etmək üçün bəzi faydalı məsləhətlər verilmişdir.

Telefonlar niyə görmə qabiliyyətini pozur?

Kompüter və ya televizordan fərqli olaraq, smartfon əlinizdə saxlamağınız lazım olan bir cihazdır. Gadgetdan gözlərə qədər ən böyük məsafə uzanan qolun uzunluğundan çox deyil. Telefonların kiçik displeyləri və kiçik şriftləri var ki, bu da qadceti görmə orqanlarına 20-30 sm yaxınlaşdırmağa məcbur edir.Bu məsafədə görmə orqanlarında cüzi diskomfort hiss olunur. Bu, göz əzələlərinin gərgin olması ilə əlaqədardır. Əksər istifadəçilər buna öyrəşirlər, lakin onların gözləri getdikcə uzaqlara baxmağa öyrəşmir və bu da yaxından görmə qabiliyyətinə gətirib çıxarır.

Araşdırmalara görə, insanların mobil cihazların ekranını gözlərinə çox yaxınlaşdırması səbəbindən görmə kəskinliyi sürətlə azalır.

Daimi göz yorğunluğu görmə qabiliyyətini azaldır.

Hər cür gadget hər yaşda müasir bir insanın həyatına sürətlə uyğunlaşmağa başladı. Smartfonlar istənilən şəraitdə istifadə edilə bilər - onlar yığcam, mobil və çox yönlüdür. İnsana işdə və istirahət zamanı proqramlar və internet lazımdır. Nəticədə insanlar müəyyən qədər qacetlərə aludə olurlar.

Bütün bu müddət ərzində gözlər gərgindir, bu da sağlamlığa zərərlidir. Bundan əlavə, ekranın işıqlandırma səviyyəsi insanın görmə qabiliyyətinə təsir göstərir. Zəifdirsə, görmə funksiyaları azalır, çox parlaqdırsa, gərginləşir və yorulur. Nəticədə görmə qabiliyyəti azalır. Sübut olunub ki, smartfonlar görmə orqanlarına noutbuk və ya kompüterlərdən daha çox zərər verə bilər. Səbəb displeyin diaqonalının kiçik olmasıdır. Qadcet gözə çox yaxınlaşdıqda görmə konsentrasiyası pisləşir, nəticədə makula tədricən məhv olur - gözün ən kiçik elementləri ayırd etməyə imkan verən hissəsi. Vizual orqanlara maksimum zərər ekranın mavi və bənövşəyi tonlarından qaynaqlanır.

Pisləşmənin simptomları

Qadcetlərə həddindən artıq ehtiras tez-tez baş ağrılarına səbəb olur.

Daim qacetlərdən, o cümlədən nəqliyyatda istifadə edən telefon istifadəçiləri ən böyük risk altındadırlar. Ekranın özünün mənfi təsirindən əlavə, vibrasiya, tunelin qaranlıq və normal işıqlı hissələrinin dəyişdirilməsi, metro vaqonlarının yırğalanması və ya mikroavtobusların qəfil dayanması şəklində əlavə yüklər var. Bu səbəbdən, baxışlar daha az diqqət mərkəzində olur, insan daha az tez-tez qırpır. Smartfonlardan istifadə zamanı vizual funksiyaların pisləşməsinin əsas əlamətləri gözlərdə ağrı və daimi gərginlikdir. Bəzən aşağıdakı simptomlar baş verir:

• göz bölgəsində quruluq;
• Baş ağrısı;
• ürəkbulanma;
• gözlərdə ağrı.

Nə etməli?

Gözləriniz ağrıyırsa, görmə qabiliyyətinizi daha da korlamamaq üçün oftalmoloji müayinədən keçmək üçün vaxt tapmalısınız. Bu ciddi xəstəlikləri istisna etmək üçün lazımdır. Diaqnozdan keçdikdən sonra, zəruri hallarda həkim düzgün müalicəni təyin edəcək. Terapiya gözlər üçün yerli dərmanların - damcıların və ya məlhəmlərin, eynək və ya kontakt linzaların istifadəsindən ibarətdir. Vəziyyət irəliləyirsə, həkim göz əməliyyatı və ya lazer görmə korreksiyası təyin edə bilər.

Göz problemlərinin qarşısının alınması

Qaranlıqda smartfonun istifadəsini minimuma endirmək tövsiyə olunur.

Sivil bir insanın həyatı telefonlar və digər mobil cihazlar olmadan demək olar ki, mümkün olmadığından, görmə qabiliyyətinin pisləşməməsi üçün aşağıdakı tövsiyələrə riayət etmək məsləhətdir:

• Siz smartfonunuzu işıqlandırma şəraitində istifadə etməlisiniz - gün işığında və ya lampa yandıqda.
• Əgər hansısa hərəkəti mobil cihaz olmadan (məlumat axtarmaq, oxumaq) yerinə yetirmək mümkündürsə, bunu başqa cür etmək məsləhətdir.
• Telefondan istifadə edərkən onu mümkün qədər gözlərinizdən uzaq tutun.
• Smartfonunuzdan uzun müddət istifadə edirsinizsə, fasilələrə ehtiyacınız var. Vaxtaşırı uzaq bir yerə baxmaq faydalıdır. Göz yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edir.
• Görmə orqanlarının selikli qişalarını nəmləndirmək üçün daha tez-tez göz qırpmaq lazımdır.
• Görmə qabiliyyətinin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün smartfonunuzun parametrlərini dəyişdirməlisiniz. Ekrandakı mətn aydın görünməlidir, parlaqlıq - otağın işıqlandırılmasından asılı olaraq, şrift - daha böyük olmalıdır ki, telefondakı məlumat 30 sm məsafədən başa düşülsün.
• Gadgetın səthindəki parıltını aradan qaldırmaq üçün ekrana tutqun bir film yapışdırmaq lazımdır. Görmə qabiliyyətiniz üçün yaxşı olmaqla yanaşı, telefonunuzu cızıqlardan qorumağa kömək edəcək.
• 20/20/20 qaydası: telefonunuzda məlumat oxuyarkən hər 20 dəqiqədən bir gözlərinizi displeydən ayırıb 20 saniyə ərzində 20 fut (təxminən 6 metr) məsafəyə baxmaq lazımdır.
• Danışarkən smartfona baxmağa ehtiyac yoxdur.

Telefonu görmə qabiliyyətinin tamamilə aşağı düşməməsi üçün qurmaq işləməyəcək - bu, gadgetların istifadəsindən tamamilə imtina etməyi tələb edir.

Görmə qabiliyyətinizi korlamamaq üçün düzgün qidalanmalısınız. Smartfon istifadəçilərinə A vitamini lazımdır.O, yerkökü, yumurta, qaragilə, balıqda çoxlu olur, ona görə də bu qidaları qida rasionuna daxil etmək tövsiyə olunur. Bununla belə, görmə qabiliyyətinin hələ də pisləşə biləcəyini başa düşmək vacibdir, çünki mobil cihazların sağlamlığa vurduğu zərər əhəmiyyətlidir.